La fibra è untipo di carboidratiche il corpo non riesce a digerire. Sebbene la maggior parte dei carboidrati venga scomposta in molecole di zucchero chiamate glucosio, la fibra non può essere scomposta in molecole di zucchero e invece passa attraverso il corpo senza essere digerita
Perché recenti studi sulla nutrizione stanno mostrando effetti negativi del consumo di fibre alimentari
La fibra ti aiuta a fare la cacca, giusto? No.
Secondo questo medico intestinale di alto livello, la fibra aggiunge solo peso alla cacca, rallentando ancora di più il processo.
È molto simile ad aggiungere più auto a un ingorgo.
Inoltre, il peso extra alla rinfusa della fibra fa sì che la cacca attaccata si accumuli e allunghi le viscere… rendendo più difficile fare la cacca in futuro!
Questo crea un circolo vizioso in cui la cacca bloccata ottiene più cacca per rimanere bloccata…
Fino alla fine, è quasi impossibile fare la cacca perché c’è così tanto bloccato, cacca secca che intasa le cose!
Quindi, come puoi sbloccarti la cacca bloccata?
Ma è così bianco e nero? Una domanda su cui rifletto da un po’ è: se la fibra è “carburante” per il nostro microbiota intestinale, cosa succede se consumiamo fibre e NON abbiamo batteri intestinali sani? La fibra potrebbe anche promuovere la crescita di batteri che sono cattivi attori? Penso che questa sia una domanda importante da considerare e probabilmente il motivo per cui alcuni importanti studi nutrizionali nell’ultimo anno hanno riscontrato implicazioni potenzialmente NEGATIVE sulla salute derivanti dal consumo di fibre alimentari
Troppe fibre possono causare gonfiore, gas e stitichezza. In rari casi, può causare un blocco intestinale.
Con questo rituale di rilascio intestinale di 5 secondi
Quindi, se ti senti appoggiato, gonfio o stitico… devi evitare completamente le fibre
È interessante notare che la quantità di fibre di cui abbiamo bisogno diminuisce con l’avanzare dell’età , perché la nostra digestione tende a rallentare naturalmente nel corso degli anni. Quindi, per evitare disturbi gastrointestinali, le persone di età pari o superiore a 51 anni dovrebbero ridurne l’assunzione.
Inoltre, uno studio recente ha rivelato che alcune persone affette da malattia infiammatoria intestinale (IBD) potrebbero non essere in grado di digerire le fibre alimentari. Se soffri di malattie infiammatorie intestinali o altri problemi di salute,
Mangiare più della quantità giornaliera raccomandata di fibre alimentari può causare gonfiore, stitichezza, disturbi addominali e gas. Inoltre, se assumiamo troppa fibra solubile, questa può legarsi a determinati nutrienti, come calcio e ferro, nonché ad alcuni farmaci, interferendo con la capacità del corpo di assorbirli secondo necessità.
Tutti sanno che la giusta alimentazione abbinata all’esercizio fisico migliorerà la vostra salute . Ma qual è la dieta corretta? Differisce da un individuo all’altro perché ci sono molti fattori che contribuiscono. Uno di questi è la tua storia medica. Ad esempio, alcune malattie o disturbi richiedono diete specifiche. Questo non vuol dire che devi essere malato per stare a dieta. La verità è che puoi prevenire molti problemi medici con un’alimentazione sana.
Sebbene una dieta ricca di fibre sia benefica per la maggior parte delle persone, può avere effetti negativi su altri . Dipende principalmente dalla tua attuale salute digestiva . Ad esempio, se soffri di colite ulcerosa, morbo di Cohn o sindrome dell’intestino irritabile, non dovresti seguire una dieta ricca di fibre
Se il corpo umano non riesce a digerire le fibre, perché le fibre sono così importanti per la salute umana?